南宁热水器售后维修教你如何养生

跟着日子水平的进步，健康成为我们最重视的论题。什么才是健康的食物？日子中如何防止身体的疾病？这都成为了我们重视的焦点。

人体健康有五大决定因素 长命健康7关键  

据南宁热水器售后维修中心研讨标明：尽管多项研讨标明人的天然寿数能抵达100岁以上，但由于种种原因，大多数人都活不到这个岁数。

人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，天然环境占7%，医疗条件占8%，而日子方法占60%，简直起了决定效果。

长命健康日子还有以下7关键：

①一定要吃好3顿饭；

②一定要睡好8小时觉；

③每天坚持运动半个小时；

④每天要笑，身心健康；

⑤每天一定要大便，排出毒素；

⑥一定要家庭和睦；

⑦不吸烟，不酗酒，每天健走。

立秋刚过暑去凉来 中医教你如何摄生

立秋今后，冷空气势力将逐步加强，活动趋于频频，气温显着下降，昼夜温差增大，且“一场秋雨一场寒”。

立秋刚过，从防病保健的视点动身，应该未“寒”绸缪，留意加强御寒训练，进步抗寒才能，以便在强冷空气和隆冬时节到来时也能够习惯气候环境，避免由于气候原因诱发或加剧病症，如流行性感冒、气管炎、肺炎、风湿性关节炎以及各种心脑血管病。

古人云：春捂秋冻，不生杂病。立秋之后，要正确体会“薄衣御寒”，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己捂得严严实实，而应该尽可能晚一点增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖，能穿单衣，尽量不加外套。【具体】

几种坏习惯最伤血管

血管疏通是人体健康的根底，不同的日子习惯会对血管健康构成巨大影响。要保护好血管，最好先了解日子 中那些损伤血管的坏习惯。不良的饮食习惯会对血管构成极大危害。

长时间饮食不规则，暴饮暴食，浓油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素，都会导致营养物质摄入过多，剩余的脂质不仅会沉积在血管壁上阻塞血管，还会添加血液黏稠度，简单引发血栓。因而，建议吃饭最好吃七分饱，平常饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食物和油炸食物，应少肉多菜，避免脂肪摄入过多。

长时间吸烟会导致显着的动脉粥样硬化。卷烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等 多种有害物质，它们经过肺泡与血液中的气体进行交换，抵达血管，搅扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，危害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发作、开展以及血栓的构成。【具体】

末伏养背好机遇 四个办法补足阳气

三伏是冬病夏治的最好机遇，而要排出体内的寒邪，最重要的就是补阳气，而要补阳气，就一定要多养背!现在现已进入末伏，不如抢在末伏来养背。

之所以要养背，那是由于依照中医的说法，我们的身体上，背为阳，腹为阴。只需保养好背部，就能让人体的背部发光发热，滋生出连绵不断的能量。由于人体背部分布的基本上都是阳经，脊柱是主一身阳气的督脉地点，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运转无不与之相关。

脊柱两旁是足太阳膀胱经，各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上，这些经穴是运转气血、联络脏腑的通路，影响这些穴道能够起到振作阳气、谐和气血，康复脏腑功用的效果。由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功用的调理起着重要效果，能够谐和阴阳，延年益寿。【具体】

箭步走六千步足矣

走路是最实惠的一种保健方法。日前，美国斯坦福大学研讨人员以每天走路步数为目标，剖析了全球46个国家和区域居民的活动水平。成果发现，我国香港区域和我国大陆高居最爱走排行榜前两位。

需求提示的是，走路训练虽好，也不能过量。卢元镇说，现代人在运动上，存在两极化问题。许多中青年上班族，习惯了开车出行，运动量大幅下降，以至于膂力虚弱、体重上升;还有一些人则热衷于每天晒步数、拼名次，导致运动过量。

为了健康，每天要走1万步，但这个1万步也要分情况看。如果是慢步行走，包含每天零散的步行，1万步的运动量能够承受，但如果选择箭步走，每天6000步足矣。

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