如果早上没食欲该怎么办呢？ 吃早餐质量很重要

如果早上没食欲

1.首先要剖析一下，早上到底几点起床，一夜有没有睡足睡好。

 

一般来说，如果睡眠不足，早上非常困倦，身体还没有醒来，却被闹铃强迫起床，或者熬夜之后一直睡到上午10点之后，是不太可能产生正常食欲的。这种情况的解决方法，就是不要熬夜，提早上床，让早上精力愈加充分，同时早上半小时。这样，胃肠自然就会有进食的愿望。

 

2.其次要考虑一下，早上长期不吃早饭，胃肠有没有在这个时间分泌消化液的习气。

 

这时不用强迫自己吃下大量食物，而应当循序渐进。先从喝水、吃流食开始，比方喝一小碗粥，吃一小碗汤面，喝点酸奶、豆浆等，慢慢培养胃肠早晨对食物的兴趣。只需坚持一段时间，胃肠知道这时候会有食物进来，就能逐渐养成定时分泌消化液的习气，食欲也就逐渐旺盛了，可以添加食量直到正常状态。

 

 

吃早餐质量很重要

早餐的质量也很重要。有淀粉类主食，有富含优质蛋白质的食物，有蔬菜水果，吃起来感觉舒服，这就是完好的早餐了。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单，鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不难，比方吃个茴香鸡蛋馅的包子，吃碗加了一把青菜的汤面，喝碗加了番茄的疙瘩汤，或者吃两块蒸南瓜，都很容易实现。若能再加一勺坚果种仁，就更完美了。

 

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